[...] boję się, że jak zwiększę białko, to mi pójdzie w boczki. A dlaczego to jest głodówka? Fakt faktem, że podliczając kalorie wyszło mi około 1200, ale dzisiaj np. wróciłam później do domu, to zjadłam dwie suche bułki w szkole a obiad przesunęłam na kolację, a zamiast jabłek, zjadłam 2x chleb z plasterkiem sera i warzywami. Tyle, że chleb zmieniłam [...]
Dzięki za wyczerpującą odpowiedź :) Ale proszę jeszcze na odpowiadanie, bo niektóre pytania zostały pominięte, a poza tym warto znać opinię kilku osób znających się na rzeczy. Kakao piję sporadycznie; zostawiam wtedy zieloną herbatę, nie ładuję do jadłospisu kawy. Nie mam kamieni :) Jak robi się tę odzywkę białkową, która smakuje jak lody? ;D A [...]
[...] jaka milaes ile aero z jakiego pulapu aero start na ilu skonczyles tak samo kcal i rozklad makrosow. Adamoxll z dietą się miotałem jak szatan, masa błędów, na początku strasznie nisko 1900/1700 kalorii na 76kg wagi, potem pozwiększałem na 2400/2100 potem zjechałem znowu na 2300/2000 - od 01.02 jem 2700/2800 - w ostatni miesiąc waga jakiś 1kg w [...]
Panowie to już będzie trzecia niedziela z rzędu w tym systemie |-) MaGor o pierwszej jem 400g mleka + 80g owsianych + 35 białka, zaraz przed biegiem czyli o 4 mam vitargo z electrolitami i około 4:30 biegnę na 20km żeby mieć niedzielę wolną "dla rodziny". Interesuje mnie tylko kwestia black devila - brać dzisiaj czy nie brać bo będę senny bardziej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bez celu %-) ale pogoda dosyć fajna ze względu na wczorajszą wieczorną burzę, która trochę ochłodziła powietrze, a deszcz zmył część "syfu" z jezdni i jeździło się przyjemnie. Kupiłem też dzisiaj "nowy" rower- szosówkę tzn. zamówiłem. Mało używana w całkiem fajnym stanie. Myślę, że będzie się fajnie śmigało ;-) Trening Pull hipertrofia A. [...]
to mialabym jeszcze takie pytanie. skoro do wegli warzyw nie wliczamy to w takim razie ilosc wegli jaka jem jest duzo mniejsza. przerobilam diete i dzis np wyszlo ok 45g wegli wliczajac w to warzywa, no ale moze jeszcze dobije do tych60g ktore maja stanowic 15% zapotrzebowania. I tak sobie pomyslalam po jakim czasie i czy w ogole powinnam [...]
Wyciskanie leżąc na rekord ROZGRZEWKA 15 x 20 kg 5 x 60 kg PRÓBA REKORDOWA 1 x 100 kg spalone Zestaw ćwiczeń na brzuch Skłony w leżeniu głową w dół 4 serie - 15, 15, 10, 10 Unoszenie nóg w podporze 4 serie - 12, 12, 10, 10 Skłony tułowia na maszynie 2 serie - 12, 12 Skłony boczne 3 serie - 15, 15, 15 Kolega chciał spróbować podnieść 90 kg, ja [...]
Tak w ogóle napiszę wam, że zawsze jem posiłki w odstępie 2 godzin do maksymalnie 3 godzin. Wczorajsza dieta 9:30-Śniadanie: -150g płatków owsianych -350ml mleka 3,2% 11:45-Obiad(rosołu mamie nie odmówię): -miska rosołu z kury -150g makaronu dwujajecznego -50g gotowanej wołowiny (malutki kawałeczek) 12:15-Druga część obiadu: -100g ryżu basmati [...]
mowisz ze dieta:ale nawet samo cwiczenie powinno dawac jakies efekty.co do diety:nie mam narazie warunkow do dbania bo wiadomo:jem co dadza.zreszta jem 5 posilkow dziennie no i zdaje mi sie na niedozywnie nie mam.co do treningu:pisalem wczesniej ze mi inne nic nie daja.do przetrenowania?1 raz w tyg moze prowadzic do przetrenowania...?
spróbuje na razie z witaminami, które mają potwierdzone działanie w badaniach klinicznych to m.in vit c 1-2 gram vit b6 300 mg i omega 3 około 2gram pytanko do reduce xt - to legalne? bo nie ma na sfd :) pytanko 2) jak dawkować te witaminy? mogę razem? rano budze się jem śniadanie i jem vita-min potem bym wziął vit c a na wieczór b6 i omegę [...]
napisalem to raz,napisze drugi-Steven zjedz snickersa,serio. tak jak mozna powiedziec,ze lubilem czytac Twoje posty,bo mam wrazenie,ze jestes jedna z nielicznych osob,ktore ogladaja walki i wyciagaja z nich wnioski,nie kierujac sie non-stop sympatia/antypatia do jakichs zawodnikow,ktora przeslania im obiektywny obraz walki,tak stajesz sie coraz [...]
Ten Art to w ramach ciekawostki i może kiedyś jak nie będę miał co robić z sianem to spróbuję tych 26 dni i będę miał porównanie. Narazie jem 250g białka a na insie 350g. Nery raczej ok chociaż leci też ponad 1g trena. Nawiązując do trena, ciężko coś na nim zbudować, waga stoi w miejscu. Dokładam kcal z lnianego. Kolejny czynnik to estro, może za [...]
3 dzień oczyszczania Idzie dobrze. Tzn. nie czuję głodu, nie cierpię, że inni jedzą jakieś frykasy, a ja piję wodę lub herbatę. Posmakowało mi moje papu na te kilka dni (zrobiłam od razu zapas i podzieliłam na porcje). Spadków nie widzę i nie czuję, ale chyba nie o to głównie chodziło :-? (chociaż jakby się pojawiły, to bym się bardzo cieszyła). [...]
Chleb jem ostatnio chrupki Wasa. Jeśli to nie najlepsze źródło ww to jakie wybrać? Ten pieczony mi się nie udaje, a do tych z piekarni jakoś nie mam zaufania, no chyba że grahamki, ale i to nie jestem pewna czy to dobry wybór. Mleko skondensowane odstawiam zatem. A śmietanka NIE UHT może być? Czasem jest to 12 a czasem kremówka ( sprawka Martuccy, [...]
Rewelacja. Okazało się, że mam ospę! Nie wiedziałam, że w moim wieku można jeszcze na to zachorować. Na czas leczenia lekami na ospę nie mogę brać tych na RZS i 10 dni mam nie wychodzić z domu. Od wczoraj jem co mi podadzą, bo i tak na niewiele mam ochotę i mi wszystko jedno. Leżę cała w popękanych strupach i wrzodach i staram się nie drapać - co [...]
[...] żeby mieścić się w normie kalorycznej, bez drastycznych zmian produktów. Ale po kilku dniach już zaszły zmiany na lepsze i stale, powoli nad tym pracuje. Największy aktualnie minus to np regularne spożywanie boczku wieprzowego, zwłaszcza do jajek, ale pracuje nad ograniczeniem. I bardziej mi chodzi o samą ilość kcal, bo oduczyłem się jeść [...]
Neith24 to ja też się spytam . otóż mam brzydkie barki, zasyfione sam nie wiem czym a tak reszta ciała w miarę okej. o co biega dlaczego akurat barki i co z tym zrobić? objaw ten bardzo się nasila jak jestem na diecie jeśli ćwiczę na siłowni chociaż to niby zdrowa dieta. jeśli nie ćwiczę i jem byle co pizze itd o dziwo jest lepiej. więc chyba [...]
ja np robie przerwe co 10 dni. Jem wtedy cokolwiek a z reguły jest to śniadanie i kolacja a to z tego wzgledu ze nie chce mi sie nic wiecej robić. Dosłownie dzień przerwy od jedzenia. Oczywiscie jak apetyt jest to wcinam tyle ile akurat mi sie chce ale jednak często specjalnie staram sie utrzymać troche uczucia głodu którego zwykle nie mam bo [...]
Odchudzanie. kobieta.
